과도한 생각을 멈춰라!

저자소개: Nick Tranton

닉 트렌턴은 일리노이주 시골에서 자랐고 말 그대로 농장 소년입니다. 자라면서 그의 가장 친한 친구는 닥스훈트 레너드였습니다. 

결국, 그는 농장에서 성공했고 경제학 학사학위를 받았고 행동 심리학에서 MA를 받았습니다. 그는 자신이 가장 좋아하는 취미 중 하나인 사람들을 관찰하는 전문가가 되었다고 말하는 것을 좋아합니다. 글을 쓰는 것, 글쎄요, 그것은 두고 볼 일입니다.

저자는 책에서 overthinking에 대해 아주 자세하게 설명하고, 문제가 되는 경우와 해결방법도 제시하고 있습니다. 물론 전문가의 도움을 직접 받으면 해결이 쉽게 가능하겠지만, 자신의 마음을 조절하는 방법을 성인으로써 한번 생각해볼 필요가 충분히 있으며, 책에 시간을 투자할 가치도 충분해 보입니다.

마음조절 방법 예시

과거의 사건을 분석하고 단순한 작업에 집중할 수 없을 정도로 다가오는 사건에 대해 걱정한다면 지나친 생각입니다.

여러분이 완벽한 계획을 세운다고 해도, 여러분의 불안감이 계속 고조된다면, 여러분의 마음은 계속해서 불안할 것입니다.

여러분의 마음이 불안할 때 여러분의 불안을 빠르게 줄이고 마음의 통제력을 되찾는 세 가지 강력한 방법이 있습니다:

방법 #1: 5-4-3-2-1
5-4-3-2-1 방법은 여러분이 통제감을 되찾을 수 있을 정도로 충분히 오랫동안 여러분의 마음을 산만하게 할 것입니다. 의사들은 이 방법을 사용하여 환자들이 공황장애를 극복하도록 돕습니다:

"5부터 천천히 카운트다운을..."

의식을 여러분의 몸 안과 밖으로 움직이는 인식의 공으로 생각하세요. 여러분이 생각에 잠길 때, 여러분의 인식의 공은 여러분이 생각하고 있는 모든 만약의 시나리오와 함께 핀볼처럼 튕기면서 여러분의 마음 속을 맴돈다? 만약 그런 일이 일어난다면요? 만약 제가 다르게 했다면요?"). 만약 여러분이 여러분의 환경에서 나무 책상의 선과 색과 같은 어떤 물체의 미세한 세부 사항들을 알아차리기 위해 잠시 시간을 갖는다면, 여러분의 인식의 공은 여러분의 마음을 떠나 책상 위를 맴돌 것입니다. (일에 집중할 수 있을 것입니다)

5-4-3-2-1 방법을 수행함으로써, 여러분은 여러분의 불안감을 낮추고 통제력을 되찾을 수 있을 정도로 충분히 오랫동안 머리 밖으로 인식의 공을 유지합니다.

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영어원서:

가격: 4.39달러 (전자책)

가격: 20.69달러 (일반책)

책을 보시면서 최대한 마음을 편안하게 만들고, 주위 사람들에게 힘든 점을 털어놓는 것도 괜찮은 선택이 될 수 있습니다.

영어 원서책은 천천히 읽히지만, 그만큼 천천히 집중해서 읽게 하는 장점도 같이 있습니다.