현대 사회는 '불확실성'과 '변동성'이 극대화된 사회이다. 한마디로 모든 것이 계속 바뀐다는 것이다. 나는 바뀌고 싶지 않고있는 그대로 변하지 않는 환경에서 안정적으로 살고 싶다. 그러나 우리 주변 환경이 그렇게 내버려두지 않는다. 그런 환경을 즐기는 다소 모험심 강한 사람 같은 경우와 극소수의 전문직종 종사자의 경우에는 별 문제가 없겠지만 (그렇다고 편할 것이란 말은 아님), 대부분의 평범한 사람들은 불안과 공포, 과거의 어느 시점에 대한 후회, 미래에 대한 걱정 등으로 안좋은 컨디션으로 떨어질 가능성이 매우 높다. 

가장 단순하게 생각해서 수다를 계속 떤다든가 재미있는 TV 프로그램 등을 보면 그런 생각이 없어지기도 하지만 하루종일 수다를 떨고 TV만 보고 있을 수는 없다. 필자의 경험상 가장 힘든건 경제적으로 안정적이지 않은 상황에 따른 미래에 대한 공포심이었다. 가장 중요한 부분은 경제상황이고 아마도 모든 불안 원인의 99%이상을 차지할 것이다. 왜냐하면 경험적, 논논리적으로 판단했을 때 주변 사람들이 나에게 함부로 하거나 화를 낸다거나 하는 이유가 바로 내 자신의 경제상황과 연관되어 있기 때문일 것이다. 그런 안좋은 경험들이 쌓이게 되면 육체적, 정신적으로 고통받게 되고 바로 나락으로 떨어질 위험이 있다. 완호

그렇다면 명상은 이런 일을 방지하거나 치유할 수 있을까? 저명한 명상 전문가인 와타나베 아이코는 책 "최강의 명상법"을 통해 꾸준한 명상을 통해 13가지의 효과를 기대할 수 있다고 주장한다. 

1. 스트레스 감소: 심박수와 혈압 상승이 완화되고 스트레스 호르몬 "코르티졸"이 극적으로 저하됨

2. 피로도 감소: 깊은 호흡으로 휴식을 취하게 되어 피로가 누적되는 것이 예방됨

3. 집중력 향상: 명상 후에는 머리속이 정리되고 상쾌하게 됨

4. 평상심 유지: 실패를 두려워하지 않음

5. 업무 효율의 개선: 평상심이 유지 되어 업무 효율이 연속적으로 개선됨

6. 높아진 판단력

7. 싱크로시티(syncrocity, 우연성): 운이 좋아지거나 긍정적 우연의 일치가 생김

8. 소원이 이루어짐

9. 창조성 향상

10. 인간관계 개선

11. 자신감 향상

12. 행복감 증가

13. 안티에이징(노화방지)

   일이나 학업이 항상 재미있을리 만무하지만, 단기,장기 목표를 세우고 이루려고 하다보면 자연스럽게 몰입의 효과도 보게 된다. 몰입과 명상을 조화롭게 활용하면 그래도 행복까진 아니지만 만족스러운 삶을 살 수 있다.